Berita

Semuanya mempunyai kelebihan dan kekurangan. Peralatan kecergasan tidak terkecuali.
Sebagai peralatan kecergasan yang paling biasa digunakan, perbalahan mengenai barbell atau dumbbell yang lebih baik telah berlaku.
Tetapi untuk menggunakan barbel dan dumbbell dengan lebih baik, kita mesti terlebih dahulu memahami kelebihan dan kekurangannya.

Terdapat banyak kelebihan dumbbells. Selain lebih mudah, tidak ada sekatan laman web, dan pilihan berat juga sangat beragam.
Di samping itu, dumbbell lebih selamat daripada barbell. Contohnya, anda boleh membuang dumbbell ketika tidak bergerak, sementara barbell boleh memampatkan badan anda.

Walau bagaimanapun, dumbbells mempunyai keperluan yang lebih tinggi untuk keseimbangan pergerakan, terutama ketika inti tidak stabil ketika melakukan beban berat, pergerakannya akan cacat, jadi mudah untuk membatasi kesan beban berat dengan dumbbell.
Berbanding dengan dumbbell, lebih mudah mempengaruhi berat badan. Banyak pergerakan berat dan multi-sendi tidak dapat dipisahkan dari barbell, yang merupakan kunci untuk pertumbuhan kekuatan dan peningkatan lilitan.

Walau bagaimanapun, latihan barbell memerlukan bidang yang lebih besar daripada dumbbells, dan memerlukan keselamatan yang lebih tinggi.
Sebenarnya, perbezaan penting antara dumbbells dan barbell adalah bahawa mereka fleksibel dan tidak fleksibel.
Untuk bahagian yang berbeza, pergerakan yang berbeza, dan kumpulan orang yang berbeza memerlukan kaedah latihan yang berbeza.

Pada akhirnya, anda harus memilih mengikut tujuan latihan anda. Sekiranya anda ingin menggunakan berat badan untuk merangsang pertumbuhan otot, pilih latihan barbell;
Sekiranya anda ingin membuat garis otot yang jelas dan sempurna, pilih latihan dumbbell.

Setelah kita melakukan pergerakan di peralatan dengan mahir, kita dapat menggunakan dumbbells untuk mengalami bagaimana pergerakan yang dipraktikkan di dalam peralatan menggunakan kekuatan, bagaimana mengubah dari pergerakan tidak standard ke pergerakan standard;
Dan ketika pergerakan kita sangat standard, kita dapat menggunakan barbel untuk mengalami pertolongan yang dapat dilakukan oleh gerakan standard pada otot kita.